知っていますか？
最近では、芸能人が夜の６時以降食べないと
よく耳にして、まねしてやっている人がいますが、
みなさんは、ムリなことはしないでいいです。
こんなことをしなくても、痩せれますので♪
知っていてください！
ご飯が脂肪になりやすい時間帯は、夜１０時からです。
こんなことを書くと、会社勤めの人が騒ぎだしそうですね。
たしかに、会社の付きあい、同僚との打ち上げ、飲み会とか、
いろいろありますからね。
ダイエットをやる人が、よく困る場面なんですよね。
でも、心配しなくても大丈夫です。
先ほど、説明したように気にせずに、外食もできますし、お酒も飲めます！
モデルは、食事をする時に何を気をつけているか知っていますか？
モデルは、普段からいろいろな付き合いやロケ弁が多いのです。
それでも、痩せています。
不思議に思いませんか？普通に食べているのに？
そのやり方を、あなたにお教えしますね♪
ダイエット中、家の食事よりも外食が多くて、
「外食では、ついつい食べすぎちゃう・カロリーも多いしなぁ～、
お酒も飲んじゃうしぃ～！ だから、ダイエットできない」っとよく聞きます。
安心してくださいね！
外食しても、大丈夫ですよ～。
いろいろ、外食での痩せる方法があります。
そのなかでも、一番効果がある方法をココでは、２つわかってください
☆ 外食編
① 食べる順番
モデルは、ご飯を食べる時に特別なことはやっていません
ただし、意識して痩せる順番で食事をするのです。
・ 食事をする時、はじめにサラダ（植物繊維）を食べる
・ 飲み物はお水（１日１,５～２ℓ飲みます）
・ その後、普通に食事（談笑＋味わう）をする。
これだけです
えっ！て言う内容でしょ
でも、効果があるんです。
☆ サラダ
最初に、サラダ（植物繊維）を食べることで、
必要以上のカロリーの摂取・脂肪も自然に体の中で、
カットするので気にせずに食べてもOKなんです。
☆ お水
お水は、飲み物の中で１番いいものなのです。
飲むだけで、痩せます。
なぜ、痩せれるかというと交感神経が刺激されてエネルギー代謝が良くなり
カロリー消費が増します。
それだけではなく、体の老廃物も外にうまく排泄されます。
特に常温よりも、冷えたお水がgood！
☆ お水とカロリー
お水を５００mlを三回に分けて飲むことで、
飲まない人に比べて３０パーセントのカロリーの消費につながります。
飲むだけで、簡単に痩せれる体質になれるんだったら、飲みましょう！！
それと、できれば水道水ではなく、市販のお水をススメます。
いくら加熱した水道水でもカルキや酸化しているので、
体を正常に戻すという力は無いんです。
なので、市販のお水を飲んでください。
私のオススメは【Contrexコントレックス】というお水です。
なぜ、オススメするかと言うと、
このお水は、５００mlで牛乳１本分のカルシウムと
アーモンド10粒分のマグネシウムがとれる、
ダイエットに最適でバランスのイイお水なんです。
② お酒の飲み方
付き合いがあると、お酒はついてきますよね。
ダイエット中だからといって、断りわりずらいのが本音。
でも、大丈夫ですよ！
お酒を飲む時は、飲んだ分の水を飲む！
たとえば： 一杯のビールを飲む時は、同じ量の一杯の水を飲めばOK！
お水は、常温のお水を飲んでくださいね！
外食ポイント：
カロリーの低い食べ物から食べよう（サラダ）
お酒は、同じ量の水を飲めば大丈夫！
味をゆっくりと堪能しましょう！！
談笑しながらテンションアップ↑
＆ 食事の前にチョコレートを１枚食べるとベスト！！
もし、あなたが
外食だと食べすぎちゃうかも…と思っているのでしたら、行くのをオススメしませんよ
思っている時点で、ストレス（痛み）ですから後悔します。
せっかくの外食なんですから
ダイエットだからと気をつかうんではなく
楽しんで食事しましょう♪
☆ 自宅編
外食と同じですが、自宅で気をつけることはテンションです。
音楽をかけて食事をとったり、またはテレビを見ながら食事をしたりと
テンションを上げるもの（リラックスする音楽も可）で食事をしましょう。
つづく♪
ページ下部にその他の記事へのお役立ちリンクあります（＾＾
モデルは、普段からいろいろな付き合いやロケ弁が多いのです。
それでも、痩せています。
不思議に思いませんか？普通に食べているのに？
そのやり方を、あなたにお教えしますね♪
ダイエット中、家の食事よりも外食が多くて、
「外食では、ついつい食べすぎちゃう・カロリーも多いしなぁ～、
お酒も飲んじゃうしぃ～！ だから、ダイエットできない」っとよく聞きます。
安心してくださいね！
外食しても、大丈夫ですよ～。
いろいろ、外食での痩せる方法があります。
そのなかでも、一番効果がある方法をココでは、２つわかってください
☆ 外食編
① 食べる順番
モデルは、ご飯を食べる時に特別なことはやっていません
ただし、意識して痩せる順番で食事をするのです。
・ 食事をする時、はじめにサラダ（植物繊維）を食べる
・ 飲み物はお水（１日１,５～２ℓ飲みます）
・ その後、普通に食事（談笑＋味わう）をする。
これだけです
えっ！て言う内容でしょ
でも、効果があるんです。
☆ サラダ
最初に、サラダ（植物繊維）を食べることで、
必要以上のカロリーの摂取・脂肪も自然に体の中で、
カットするので気にせずに食べてもOKなんです。
☆ お水
お水は、飲み物の中で１番いいものなのです。
飲むだけで、痩せます。
なぜ、痩せれるかというと交感神経が刺激されてエネルギー代謝が良くなり
カロリー消費が増します。
それだけではなく、体の老廃物も外にうまく排泄されます。
特に常温よりも、冷えたお水がgood！
☆ お水とカロリー
お水を５００mlを三回に分けて飲むことで、
飲まない人に比べて３０パーセントのカロリーの消費につながります。
飲むだけで、簡単に痩せれる体質になれるんだったら、飲みましょう！！
それと、できれば水道水ではなく、市販のお水をススメます。
いくら加熱した水道水でもカルキや酸化しているので、
体を正常に戻すという力は無いんです。
なので、市販のお水を飲んでください。
私のオススメは【Contrexコントレックス】というお水です。
なぜ、オススメするかと言うと、
このお水は、５００mlで牛乳１本分のカルシウムと
アーモンド10粒分のマグネシウムがとれる、
ダイエットに最適でバランスのイイお水なんです。
② お酒の飲み方
付き合いがあると、お酒はついてきますよね。
ダイエット中だからといって、断りわりずらいのが本音。
でも、大丈夫ですよ！
お酒を飲む時は、飲んだ分の水を飲む！
たとえば： 一杯のビールを飲む時は、同じ量の一杯の水を飲めばOK！
お水は、常温のお水を飲んでくださいね！
外食ポイント：
カロリーの低い食べ物から食べよう（サラダ）
お酒は、同じ量の水を飲めば大丈夫！
味をゆっくりと堪能しましょう！！
談笑しながらテンションアップ↑
＆ 食事の前にチョコレートを１枚食べるとベスト！！
もし、あなたが
外食だと食べすぎちゃうかも…と思っているのでしたら、行くのをオススメしませんよ
思っている時点で、ストレス（痛み）ですから後悔します。
せっかくの外食なんですから
ダイエットだからと気をつかうんではなく
楽しんで食事しましょう♪
☆ 自宅編
外食と同じですが、自宅で気をつけることはテンションです。
音楽をかけて食事をとったり、またはテレビを見ながら食事をしたりと
テンションを上げるもの（リラックスする音楽も可）で食事をしましょう。
つづく♪
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お仕事が忙しい方や、
ご自分でお食事の用意が難しい方、
短期集中で確実に痩せたい方、
不規則な生活の方へのオススメアイテムはこちら♪（＾＾
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